장수 수칙 3강 8조

 

그림 출처 : 조선일보(2023.6.15.)

한때 건강하게 장수(長壽)를 하려면 하루에 1번 선한 행위를 하고, 10번 웃고, 100자 쓰고, 1,000자 읽고, 10,000보 걷자는 '일십백천만(一拾百千萬) 법칙'이 널리 회자했다. 노후를 심신 건강하게 관리하자는 의미여서 많은 공감을 얻었다. 나도 이 법칙을 따르려고 노력한다. 단순하게 보이지만 실행이 쉽지 않다.
 
오늘 조선일보에 '장수 3강 8조'가 소개됐다. 3강은 하자(Do it), 주자(Give it), 배우자(Prepare it)였고, 실천 항목 8조로는 1. 몸을 움직이자, 2. 마음을 쏟자, 3. 변화에 적응하자, 4. 규칙적이어야 한다, 5. 절제하자, 6. 나이 탓하지 말자, 7. 남의 탓하지 말자, 8. 어울리자, 등이었다.
 
'일십백천만 법칙'이나 '장수 수칙 3강 8조' 모두 노후를 건강하게 지키는 방법의 하나다. 늙어서 스스로 생활하지 못한다면 산에 있는 것과 다름없다는 우스갯말이 있다. 그러기 전에, 사는 동안 -나쁜 짓 빼고-하고 싶은 것 하고, 먹고 싶은 것 먹고, 가고 싶은 곳 가고… 회한이 적도록 살아야 한다. 나에게 백 세는 그냥 먼 산이다. 백 세가 그냥 백 세일까. 윗 글을 더듬어보니 속을 잘 채우라는 뜻일 게다. 골골백세는 피하고 싶다. 팔팔하게 잘 살아야한다. (2023.6.15.)

하자, 주자, 배우자... 한국 100세 연구석학이 만든 ‘장수 3강 8조’