치매와 파킨슨 예방, '천자만보'

나이 듦에 따라 나타날 수 있는 치매(알츠하이머병)는 정신, 파킨슨은 신체 움직임에 이상이 나타나는 퇴행성질환이다. 50~70세부터 급격히 발생한다. 누구나 백 퍼센트 예방할 수 없는 교통사고 같은 것이다. 신경과 의사들은 알츠하이머병과 파킨슨병 예방법으로 '천자만보'를 권장한다. 하루에 천자를 읽고 써서 치매를, 만 보를 걸어 파킨슨병을 예방하라는 뜻이다. 돈 들이지 않는 예방법으로 약간의 노력만으로 실천할 수 있다.

티스토리를 시작하고부터 나는 하루에 '천자만보'를 실천하려고 애쓴다. 만 보는 조금씩이라도 틈틈이 걸어 낼 수 있지만, 천자 쓰기가 쉽지 않아, 거리를 찾으려고 노력한다. 생각해 쓰면 가장 바람직하겠으나 그러지 못하면 따라 쓰기를 해서라도 실천하려 한다.

* 대장경 테마파크의 천년관(대장경 홍보관)에 다녀와서 그곳에서 발췌한 <삶의 지혜> 따라 쓰기.

손가락을 달로 여기지 마라 / 대불정여래밀인수중요의제보살만행 수능엄경(수능엄경) 제2권

신심이 제일가는 보물이다 / 대장엄론경 제2권
젊어서 부지런해야 한다 / 잡아함경 제42권

소가 물을 마시면 우유가 되고, 뱀이 물을 마시면 독이 된다 / 대방광불화엄경 40권본 제12권

스스로도 즐기고 남에게도 베풀어라 / 잠아함경 제46권

가난해도 베풀 수 있다 / 우바새계경 제4권
악이 가면 반드시 화가 온다 / 법구경 상권
건강할 때 실천하라 / 대장엄론경 제5권

죽음은 기다려 주지 않는다 / 정법염처경 제57권
게으름의 순간은 달콤하나 결과는 비참하다 / 정법염처경 제46권

열심히 하면 이루어짐을 앞당길 수 있다 / 잡비유경
분노의 불씨가 모든 것을 태운다 /  잡보장경 제10권
작은 것을 소홀히 하지 마라 / 불설장아함경 제11권.
좋은 친구는 가까이하고 나쁜 친구는 멀리하라 / 불설시가라월육방예경

스승 앞에서 자만심을 내지 마라 / 백유경 제3권
자비로 분노를 다스려라 / 정법염처경 제1권
모든 것은 마음에 있다 / 대방광불화엄경 40권본 제6권

하나를 심으면 열이 생긴다 / 구잡비유경 상권
시간을 헛되이 보내지 마라 / 출요경 제2권
참을 수 없음을 참는 것이 참다운 참음이다 / 잡보장경 제3권

향 싼 종이에서는 향내가 난다 / 법구비유경 제1권
남의 사과를 받아 주어라 / 별역잡아함경 제2권
아끼고 미워하는 마음 없이 보시하라 / 중일아함경 제4권

자신을 다룰 때는 지혜를 써라 /  잡아함경 제38권
현재에 충실하라 / 불설자월불본생경(본생경) 제22권
성냄의 가시를 제거해라 /  대장엄론경 제2권
왕은 채찍을 함부로 들지 말라 / 불설자월불본생경(본생경) 제8권

좌절하거나 포기하지 말라 /  불반니원경 상권
물방울이 돌을 뚫는 것과 같이 정진하라 / 불수반열반약설교계경

배움에는 때가 없다 / 법원주림 제54권
칭찬의 힘 / 사분율 제11권
향상 부드럽게 말하라 / 수행도지경 제3권